毎日の子育ては体力との勝負。
頼れるパートナーや家族がいないときにつらいのって自分自身が体調をくずしたとき。
子どものインフルエンザがうつるととんでもない地獄をみることになります。
一日で熱がさがって元気に遊ぶ子どもを横目に、高熱で動けずぐったり……なんてことありませんか？
熱で朦朧、関節が痛くゆっくり寝たい……と思っても、かわりに育児をしてくれる人はいません。
私も先日体調をくずし、数日間立つことも難しい状態に……。
子どもの食事の支度をしようにもめまいや吐き気に襲われ、簡単な食事を準備することも出来ませんでした。
体調をくずしたときは一日でも早く元気になるためにも無理は禁物！
いざというときに楽ができるよう、日ごろから準備をしておきましょう。
シングルマザーが体調をくずすと起こる問題
①子どもの食事の準備ができない
インフルエンザなどに感染すると高熱、悪寒、関節痛と起き上がるのもつらいですよね。
自分自身は食慾がなくても、子どもの食事は必要。
普段は時間のかからない料理でも体調が悪いと思うようにつくれません。
リンゴの皮むきに10分近くかかりました。
とにかく寝てたい……。
②病院に行くことが出来ない
子どもの体調が少し落ち着いてきたタイミングで、入れかわるように自分自身が体調を崩すこともしばしば。
受診には時間もかかるので子どもを残していくことはできませんし、元気になってきた子どもを病院に連れて行くのも気が引けますよね。
頼れる家族がいないと病院に行くのも簡単ではありません。
④遊び相手が出来ない
子どもはすぐ元気になっても、自分の体調回復は遅く遊び相手になってあげることもできません。
一日中家で過ごすことでストレスを感じイライラしてしまう子も……。
体調を崩すと心の余裕もなく、騒がしい子どもに対してイライラしたことありませんか？
心身ともにゆっくり休みたくても静かな時間がありません。
体調不良をのりこえる３つのワザ
一番は『さぼる』こと。
しんどいときこそ体調を整えることを優先し、無理はせずゆっくり休むことが大切です。
多少さぼっても死ぬことはありません。
①簡単！レンチンで完了する非常食をストック
冷凍うどんやレトルトカレーなど非常食としてストックしておくと便利。
温めるだけでいいので急な体調不良のときはありがたいですね。
しかし、インフルエンザなど長引くと数日料理が作れないこともあります。
レトルト食品ばかりだと子どもが飽きてしまったり、栄養バランスが気になってしまう……。
レンチンで簡単にできる宅食がおすすめ。
種類も多いので子どもが飽きてしまう心配も少なく、火を使わないので安心。
体調不良以外でも仕事で疲れて食事の準備する体力なんてなーい！というときにも使えます。
おすすめの宅食①シェフの無添つくりおき
ココがおすすめ
保存料はもちろん、化学調味料など添加物は不使用。
専属の管理栄養士がすべてのメニューと栄養設計を監修！
子どもの食事には添加物が使用されていないものを！と考えているあなたにこそおすすめ。
食事を作る時間がない……けど、家族の健康のためにこだわりたい！と考えているママの強い味方。
保存料不使用ってことは日持ちしないってこと？
作りたてを冷蔵配送なので消費期限はお届けから３日。
ですが、一部のメニューを除き冷凍保存可能とのことなので無駄にしちゃう心配は少ないです。
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体調不良のときだけでなく、レンチンですぐ食べられるので仕事が遅くなったときや疲れがたまった週末にも便利。
時短してできた時間は子どもと過ごす時間やのんびり過ごす時間に充てられるので心にも余裕がうまれますね。
おすすめ②テレビでも話題の冷凍幼児食【mogumo】
ココがおすすめ
管理栄養士が監修し、幼児期に必要な栄養素をカバー！
希望のお届け周期や食数を選べる。
幼児期の食事って味付けやメニューで悩むこと多くないですか？
栄養バランスや味つけ、頑張ってつくったのに偏食で全く食べてくれない……。
宅食頼んでも食べてくれなそう。
mogumoはこどもが和洋中から選べるメニューが全30種類！
好きなメニューを自由に組み合わせて注文できます。
初回は人気売上から選んだおすすめセットで届けてくれるので安心ですね。
それでも子どもが全然食べてくれなかった……ときは全額返金してくれるので、試してみる価値あり！
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②ファミサポや病児保育を頼る
病院に行きたいけど子どもを預かってくれる人がいなく困ったことありませんか？
子どもも体調を崩しているなら病児保育、子どもは元気で自分だけ体調不良のときはファミサポといざという時に頼る場所はあります。
病児保育可能な病院を調べておいたり、お住いの地域にファミサポ制度があるか調べて事前に登録しておきましょう。
③YouTubeや動画、ゲームも解禁
お子さんの年齢にもよりますが、普段は制限しているYouTubeやゲームもしんどいときだけは制限なし。
体調も戻すことを優先し、しっかり休める環境をつくるのも大切。
高熱でふらふらになりながら、おままごとをしたり絵本を読んだりする気力ありますか？
外に遊びに行けない、家でも好きなことできないとなったら子どももストレスですよね。
しんどくて相手ができないときは頼れるものにとことん頼っています。
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しんどいときこそ無理をしない
毎日健康に過ごせていることのありがたみを体調をくずして改めて感じますよね。
しんどいときは完璧は求めずとことんさぼって休む。
仕事、家事、子育てと一人ですべてこなすシングルマザーだからこそ、早く元気になることが最優先！
完璧じゃなくても死にはしません。
仕事や子育てに追われて疲れたな……と感じる時こそ便利なサービスを利用しましょう。
家事を時短できれば、浮いた時間でのんびりお風呂に浸かってリフレッシュしたり、早めに就寝して身体を休めることもできますよね。
健康に過ごすことがシングルマザーにとってはなにより大切なことですよね。
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